Hábitos alimentares a desenvolver

• Incluir cereais integrais e produtos à base de cereais em todas as refeições
• Incluir pelo menos um acompanhamento de vegetais em cada refeição pequeno -almoço, almoço e jantar
• Comer todos os dias, uma a duas tigelas de sopa de vegetais temperada com miso, shoyu ou sal marinho
• os snacks deverão ser usados moderadamente, não devendo substituir a refeição
• Comer sempre sentado
• Evitar comer até 3h antes ir dormir
• Mastigar muito bem cada pedaço, até a comida se liquefazer
• Cozinhar com amor, cuidado e uma mente pacifica
• Comer com amigos e/ou família
• Comer com um espirito de gratidão, apreciação pelo outros, pela Natureza e pelo Universo